Vous venez de terminer votre journée de travail et vos jambes peinent à vous soutenir? Ne laissez pas le syndrome des jambes lourdes nuire à vos activités!

Qu’est-ce que le syndrome des jambes lourdes?

Le syndrome des jambes lourdes est un terme qui désigne un ensemble de symptômes subjectifs résultant de l’insuffisance veineuse chronique, un problème de santé qui touche les veines des jambes. Celles-ci ont pour rôle de retourner le sang vers le cœur afin d’assurer une circulation sanguine efficace. Pour ce faire, elles doivent travailler contre la gravité. En temps normal, les veines remplissent ce rôle grâce à leur caractère élastique, aux contractions des muscles qui les entourent et à la présence de valves qui empêchent le sang de rebrousser chemin.

Il peut arriver que les veines aient de la difficulté à retourner le sang vers le cœur, notamment si elles sont moins élastiques ou si les valves dont elles sont munies fonctionnent moins bien. Cela entraîne alors une accumulation de sang dans les jambes, menant ainsi à l’insuffisance veineuse chronique. Plusieurs facteurs augmentent le risque de souffrir de ce problème :

• l’hérédité;
• l’âge avancé;
• le sexe féminin;
• la grossesse;
• un surplus de poids;
• le fait de demeurer en position assise ou debout pendant de longues périodes;
• le tabagisme.

Quels sont les symptômes et les conséquences?

La plupart des symptômes accompagnant l’insuffisance veineuse sont légers, quoiqu’ils puissent être incommodants. Parmi les plus communs, notons :

• l’enflure des jambes et des pieds;
• une sensation de lourdeur;
• des démangeaisons;
• une sensation de picotement, de fourmillement ou d’engourdissement;
• de la douleur;
• des crampes musculaires.

Ces symptômes s’intensifient souvent à mesure que la journée avance et par temps très chaud.

L’insuffisance veineuse mène parfois à certaines complications, dont l’apparition de varices, c’est-à-dire de veines endommagées souvent visibles à la surface de la peau. Dans les cas plus graves d’insuffisance veineuse, des infections cutanées peuvent survenir (apparition d’ulcères). Un caillot peut également se former au site d’accumulation de sang. Dans de tels cas, une évaluation médicale est requise.

Comment prévenir et soulager ce problème?

Vous pouvez réduire les risques de souffrir du syndrome des jambes lourdes et de ses symptômes en misant sur certaines mesures liées au mode de vie. En voici quelques exemples :

• Évitez de rester dans la même position trop longtemps, y compris lorsque vous êtes debout. Le fait de bouger régulièrement les jambes améliore la circulation sanguine.
• Reposez-vous aussi souvent que possible.
• Faites de l’exercice sur une base régulière afin d’augmenter le tonus des muscles de vos jambes, ce qui favorise le retour du sang vers le cœur. La marche constitue un excellent choix d’activité physique dans ce contexte.
• Perdez du poids. Un surplus de poids augmente la pression exercée sur les veines de vos jambes.
• Élevez vos jambes lorsque possible (ex. : à la fin d’une journée de travail). Le fait d’avoir les jambes surélevées facilite le retour sanguin en réduisant l’impact de la gravité.
• Évitez de croiser les jambes lorsque vous êtes assis.
• Portez des bas de contention. Ce type de bas exerce une pression graduée sur les jambes afin de favoriser la remontée du sang vers le cœur. Demandez conseil à votre pharmacien pour choisir le produit le plus approprié pour vous.
• Évitez les bains chauds. La chaleur favorise la dilatation des veines, ce qui peut nuire à la circulation sanguine.
• Cessez de fumer. Votre pharmacien peut vous aider dans votre démarche d’arrêt tabagique.
• Évitez de porter des vêtements trop serrés ou des talons hauts.
• Prenez l’habitude de vous faire masser par un professionnel.

Outre ces mesures, il n’existe que très peu d’options thérapeutiques (ex. : médicaments) pour soulager les symptômes du syndrome des jambes lourdes. Dans certains cas, l’insuffisance veineuse chronique nécessite une prise en charge médicale.

Par ailleurs, le recours à certains produits naturels est parfois envisagé. Si vous avez l’intention de prendre un tel produit, demandez toujours conseil à votre pharmacien auparavant.

Le syndrome des jambes lourdes peut avoir un impact important sur la qualité de vie. Heureusement, vous pouvez poser plusieurs gestes pour en alléger les symptômes. Agissez dès maintenant afin d’éviter que ce problème de santé alourdisse également votre moral!

Pour toute question sur le syndrome des jambes lourdes et l’insuffisance veineuse chronique, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien.