Il arrive à tout le monde de se sentir anxieux. Comment réduire les impacts de l’anxiété sur son bien-être et sa qualité de vie? Voici quelques pistes de réponse.
Il existe de multiples façons de définir ou de décrire l’anxiété. D’abord, mentionnons que cette émotion fait partie du fonctionnement normal des humains et peut être vécue à divers niveaux d’intensité. L’anxiété se manifeste souvent par un sentiment de malaise, d’inquiétude excessive et de perte de contrôle. Elle est parfois associée à des réactions physiques (palpitations, transpiration, gorge serrée, tremblements, etc.), psychologiques (détresse, désorganisation, confusion, etc.) et émotionnelles (tristesse, désespoir, colère, etc.). En gros, elle est souvent la cause d’inconfort, et même de souffrance.
Les déclencheurs, les mécanismes, les réactions et les manifestations varient grandement d’un individu à l’autre. Autrement dit, chacun vit l’anxiété différemment. La plupart du temps, il n’y a pas lieu de s’en formaliser, ni de s’en inquiéter. Il s’agit simplement d’un signal provenant du cerveau qui souhaite nous alerter qu’une situation est menaçante ou surpasse nos capacités à y faire face. En réalité, cela relève souvent d’une perception, c’est-à-dire que les appréhensions de la personne anxieuse ne sont pas toujours justifiées!
Le cerveau humain est doté d’un système de défense très complexe et extraordinairement efficace contre le stress. À la base, cela sert à notre survie. Devant une situation stressante, le corps s’active pour « combattre la menace ou la fuir » (fight or flight, en anglais), à la demande du cerveau. Ce système qui nous protège si efficacement permet aussi d’assurer la satisfaction de nos besoins. Un stress sain de performance est donc absolument nécessaire non seulement à notre survie, mais également à notre fonctionnement et à notre évolution. Le terme médical pour désigner le « bon stress » est l’eustress.
L’anxiété, quant à elle, est une réaction au stress que l’on pourrait qualifier de déséquilibrée, voire désajustée ou même démesurée. Le cerveau perçoit que la menace est grande, hors de contrôle ou encore d’origine inconnue. S’ensuit alors une perception de perte ou de manque de moyens pour y faire face… puis l’anxiété se manifeste de diverses manières.
Prendre l’avion, parler en public, commencer un nouvel emploi, avoir des problèmes financiers, vivre une rupture amoureuse, être en retard à un rendez-vous… Voilà autant de situations pouvant être génératrices d’anxiété. Parfois, il n’y a pas d’élément déclencheur évident ou même apparent. Pour une multitude de raisons, certaines personnes vivent l’anxiété plus souvent ou plus difficilement. Heureusement, il existe des moyens concrets de prévenir l’anxiété ou de mieux la maîtriser lorsqu’elle survient.
Nous avons dit que l’anxiété est un phénomène normal, mais pour certains, il s’agit d’un problème de santé réel appartenant au registre de la maladie mentale. On parle alors de trouble anxieux, ce qui se caractérise par une crainte ou inquiétude excessive et incontrôlable face à des situations spécifiques, comme :
Le trouble panique, qui se manifeste brusquement par des crises récurrentes et inattendues provoquant des symptômes physiques et psychologiques intenses, appartient aussi à la famille des troubles anxieux.
Si vous souffrez ou croyez souffrir d’un trouble anxieux, parlez-en à un médecin ou un psychologue. Vous pourrez ainsi recevoir un diagnostic et bénéficier d’une prise en charge médicale et psychologique pour prendre le dessus sur votre maladie.
Le recours à la médication peut être salutaire ou nécessaire, surtout en cas de trouble anxieux. Toutefois, il existe de nombreux moyens de prévenir ou maîtriser l’anxiété, peu importe dans quelle mesure celle-ci nous affecte.
La santé mentale est un bien précieux qu’il faut chérir au quotidien. Comptez sur le soutien de votre pharmacien, qui peut vous aider à en prendre soin!
Vous êtes libre de changer de succursale en tout temps.
