Si l’adoption de saines habitudes de vie compte parmi vos priorités, les attraits d’une diète méditerranéenne sauront vous séduire.
Quand on pense aux pays méditerranéens, nous viennent tout de suite des images de plages de sable blanc, de verdure luxuriante parsemée de fleurs colorées, et d’hommes et de femmes à la beauté légendaire. C’est indéniable : cette partie du globe a de quoi faire rêver.
Qu’en est-il des habitudes alimentaires de ses habitants? La diète méditerranéenne suscite de l’intérêt en Amérique du Nord, comme ailleurs dans le monde. Elle est associée à un allongement de la longévité et à une amélioration de l’état de santé, démontrés dans le cadre d’études d’envergure.
Dans les faits, le terme « diète méditerranéenne » ne désigne pas une seule diète officielle. En réalité, il regroupe divers régimes alimentaires typiquement riches en fruits, légumes, céréales à grains entiers, légumineuses, graines et noix. Les poissons, les fruits de mer et la volaille constituent d’incontournables sources de protéines, alors qu’on boude généralement la viande rouge, les plats transformés et les sources de gras saturés. L’huile d’olive y occupe une place prépondérante, tout comme le vin en quantité modérée.
Pourquoi l’espérance de vie est-elle plus longue dans la région de la Méditerranée? La réponse n’est pas encore tout à fait claire. Il est naturel d’associer l’exceptionnelle longévité des gens qui vivent aux abords de cette mer magnifique à leur alimentation. En effet, il y a lieu de se demander si leur diète basée sur la simplicité, la modération et la qualité des aliments explique à elle seule l’allongement de l’espérance de vie de ces spécialistes de l’art de vivre.
Selon certains chercheurs, la longévité serait positivement influencée par une combinaison d’éléments associés au mode de vie méditerranéen : la diète, certes, mais aussi l’activité physique régulière, un plus faible niveau de stress et un rythme de vie plus lent. Il a été avancé que le fait de prendre le temps de savourer les mets, en toute convivialité, pourrait aussi faire une différence.
Selon les données disponibles à ce jour, l’adoption d’une telle diète comporterait de nombreux avantages sur le plan de la santé.
La diète méditerranéenne contribue également à l’atteinte et au maintien d’un poids santé.
Changer ses habitudes alimentaires peut constituer un véritable défi. Mieux vaut ne pas vouloir tout changer du jour au lendemain, et procéder plutôt par étapes.
Voici quelques conseils pour commencer :
Lorsqu’on adopte la diète méditerranéenne, on devient en quelque sorte un artiste qui prend plaisir à mettre de la variété et de la couleur dans son assiette. Un plan de match plus intéressant que les régimes amaigrissants basés sur la privation… On complète la démarche en misant sur un mode de vie plus sain, c’est-à-dire actif mais relax. Vivre mieux, plus heureux, en meilleure santé et plus longtemps… Difficile de résister à cette idée, n’est-ce pas?
Pour plus d’information sur l’adoption de saines habitudes de vie et le maintien d’une bonne santé par la prévention, n’hésitez pas à consulter votre pharmacien.
Vous êtes libre de changer de succursale en tout temps.
