Douleurs, courbatures, crampes musculaires… Voilà que votre corps vous avise qu’il a travaillé trop fort. Voyez comment prévenir et soulager ces symptômes.
Qui n’a pas déjà vécu la sensation d’avoir été frappé par un train après avoir fourni un effort physique plus vigoureux qu’à l’habitude? Les douleurs musculaires et les courbatures surviennent fréquemment à la suite d’un effort intense et soutenu. Elles apparaissent généralement 12 à 72 heures après l’effort et disparaissent d’elles-mêmes en 2 à 5 jours.
Parfois intenses, ces symptômes traduisent l’état de fatigue d’un muscle fortement sollicité, qui a besoin davantage d’oxygène pour répondre aux besoins des fibres musculaires. Le manque d’oxygène entraîne la production d’une substance organique appelée l’acide lactique. C’est souvent elle qui est à l’origine de la douleur typiquement ressentie en cas de surutilisation d’un muscle. Toutefois, cette douleur ressentie dans les heures ou les jours qui suivent est surtout attribuable à l'inflammation causée par des micro-déchirures des fibres musculaires.
Durant la saison des déménagements, par exemple, les maux de dos et autres douleurs musculaires sont monnaie courante et font l’objet de nombreuses consultations en pharmacie. Ces symptômes peuvent également se manifester après une activité sportive ou physique qui requiert force et performance (haltérophilie, crossfit, hockey, triathlon, etc.).
D’autres facteurs que l’effort physique peuvent provoquer des douleurs musculaires et courbatures, par exemple :
Si vous ressentez des douleurs, crampes ou spasmes musculaires sans raison apparente, demandez à votre pharmacien s’il pourrait s’agir d’effets secondaires d’un médicament que vous prenez. Si les symptômes persistent, consultez un médecin.
Si vous éprouvez des douleurs ou courbatures à la suite d’un effort physique, divers produits disponibles en pharmacie peuvent vous aider.
Ces médicaments peuvent soulager la douleur et agissent rapidement. Certains d’entre eux sont pris par voie orale (ex. : acétaminophène); d’autres sont appliqués localement (crème, onguent, gel, etc.).
En plus d’exercer une action analgésique, ces médicaments atténuent l’inflammation qui est souvent à l’origine des douleurs et des courbatures. Très efficaces, ils sont également offerts sous formes orales et topiques. La plupart sont disponibles en vente libre, mais certains sont vendus sous supervision pharmaceutique et doivent être obtenus auprès du pharmacien.
Ces médicaments s’avèrent particulièrement intéressants lorsque la douleur est causée par des spasmes musculaires. Souvent combinés à un analgésique ou un anti-inflammatoire dans une même formulation, leur principal désavantage réside dans le fait qu’ils provoquent de la somnolence.
Les médicaments vendus sans ordonnance pour le soulagement des douleurs et des courbatures ne conviennent pas à tout le monde en raison de certaines contre-indications ou mises en garde, de la possibilité d’interaction avec d’autres médicaments ou du risque d’effets secondaires. Informez-vous toujours auprès du pharmacien afin de choisir le produit idéal pour vous.
Voici quelques suggestions additionnelles pour aider à soulager vos symptômes :
Les compresses et timbres thermiques (chaud/froid) disponibles en pharmacie peuvent s’avérer très salutaires en cas de douleurs musculaires et courbatures.
Si, par exemple, vous prévoyez participer à un déménagement ou à des travaux manuels (comme des rénovations), n’approchez pas la chose comme s’il s’agissait d’une compétition sportive! Suivez plutôt les quelques conseils suivants :
Pour plus de renseignements sur les douleurs musculaires et les courbatures, et sur les moyens de les prévenir ou les soulager, consultez votre pharmacien!
Vous êtes libre de changer de succursale en tout temps.
